月刊誌「ほっとこうち」では、専門家や先輩ママに、ママからのお悩みに回答していただいています。今回応えていただくのは、姿勢整体サロンA-Zの代表 山崎 晴香さん。
ママからのお悩み相談｜自律神経の乱れ
産後の自律神経の乱れに悩んでいます。子どものために「頑張らなきゃ！」と思いながらもだるさを感じたり、ぐっすりと眠ることができず疲れがとれません。（5ヶ月・ママ）
とにもかくにも栄養をしっかり摂りましょう！
体のだるさ、疲労感、睡眠の質の悪さ、産後うつも、鉄不足が関係しています。出産前後のママ達にとって鉄は重要です。また、睡眠の質も大切で、ぐっすりと眠れないことで疲れが取れず、日中の活動にも影響が出ます。睡眠環境を整え、リラックスできる時間も重要ですが、睡眠・幸せホルモンを作るため、タンパク質、鉄、ビタミンB群、ここでも栄養が重要！ 慢性疲労、イライラ等は副腎疲労やストレスによるものが多いので、深呼吸や軽い運動、趣味の時間を取り入れ、ストレスの軽減とバランスの取れた栄養と血糖値が乱降下しない食事を心がけてみてください。