月刊誌「ほっとこうち」では、専門家や先輩ママに、ママからのお悩みに回答していただいています。今回応えていただくのは、ダンサー・ヨガ・整体 講師の中川 知香さん
ママからのお悩み相談｜妊娠中の運動
体を動かすことが好きなのですが、現在妊娠中です。妊娠中でも何かできることはないかと思っているのですが、赤ちゃんに負担がかからないか不安です。（妊娠中・ママ）
無理なく、出産に備えて 鍛えておくことも大切
「動きすぎて何か胎児に影響があったら怖い…」どこまで動いていいかわからないですよね。つわりが落ち着いていて、お医者さんの許可が出たら動いて大丈夫です。一般的には妊娠16週目以降からが安心かと思います。ただ、走ったり飛んだり、うつ伏せになってお腹を圧迫するようなことは避けましょう！ 下半身を鍛えておくと、 踏ん張る力が備わって出産時にいきみをコントロールしやすくなりますので、お産がスムーズになります。床掃除はスクワット多めで、日々の生活に取り入れてみてください。マタニティヨガは足腰を鍛える動きが多いのでおすすめですよ♪