月刊誌「ほっとこうち」では、専門家や先輩ママに、ママからのお悩みに回答していただいています。今回応えていただくのは、「産前・産後ボディケアサロン Cotolla」の谷田 瑞穂さん。今回のお悩みはこちら…
ママからのお悩み相談｜産後の体型変化
妊娠してから出産後も腰痛・肩こりに悩んでいます（生後5か月・ママ）。
自分らしく過ごすために、からだと向き合う時間を作る
産前産後は、身体の変化や不調を感じるママも多いですよね。私は助産師として18年間、医療現場で様々な妊産婦さんに関わってきました。
なるべく快適な妊娠期、健やかな出産、痛みのない育児をするためには、軽い運動やストレッチをするなど、ご自身のからだと向き合う時間を短時間でも良いので作ってみましょう。
筋力がついたり、柔軟性が上がると、腰痛や肩こりなどの不調改善にもつながります。運動がしたいけれど、どんなことをしたら良いかわからない、お産に向けてからだ作りがしたいという方はお気軽にご相談ください。
おすすめのレッスンコース
■マタニティーコース｜妊娠 16 週以降、妊娠経過が順調で医師の許可がある方
・運動がしたいけれどどんなことをしたら良いかわからない
・お産に向けてからだ作りがしたい
・姿勢の変化が気になる
・腰痛、恥骨痛、背部痛がある という方におすすめです。
■産後ボディケアコース｜産後 1 か月健診で経過順調だった方・産後 3 年以内の方
・産後肩こり、腰痛がありしんどい
・産後尿漏れがある
・産後体型をもどしたい
・どんな運動をしたらよいかわからない
・眠りが浅く疲れがとれない という方におすすめです。
■美姿勢・美脚コース｜女性専用
・産後体型をもどしたい
・猫背が気になる
・О脚が気になる
・桃尻になりたい
・妊活をはじめたい
・尿漏れがある という方におすすめです。詳しくは「産前・産後ボディケアサロン Cotolla」の公式サイトをご覧ください。